石狮信息网
育儿
当前位置:首页 > 育儿

推荐12种低热量的水果对减肥起到关键性作

发布时间:2019-09-23 11:50:16 编辑:笔名

  到了秋季,新鲜的水果还是多种,针对减肥的水果有多种,吃了不用担心发胖,具体秋季减肥时,应该吃哪些水果呢?秋季减肥食谱有哪些?下面为大家推荐几款减肥水果吧。

  1、甜橙

  甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

  2、番石榴

  番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

  3、梨

  生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。

  4、香蕉

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

  5、葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

  6、青苹果

  苹果一直是女性减肥的首选水果,具有十分卓越的减肥效果。在秋季,正是青苹果出产的季节,爱美的女性,可以多多食用哦!苹果中含有丰富的营养元素,不仅能帮助女性减肥瘦身,还能起到美容护肤的作用,是当之无愧的水果之王。

  7、木瓜

  木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

  8、猕猴桃

  奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的,但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

  9、番茄

  番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。

  10、菠萝

  菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。

  11、枇杷

  枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。

  12、蓝莓

  蓝莓热量低,含丰富果酸,专家称对减下半身很有帮助。

  以上就是十二种低热量的减肥水果,是不是能够很好的为吃什么水果能减肥的问题提供一个答案。爱美的女性,可以选择自己喜欢的水果进行食用,让自己在美味中轻松享瘦。当然,通过美食减肥瘦身,我们也可以选择健康的减肥食谱,下面就为大家介绍三款减肥食谱吧。

  美味高丽菜

  材料

  高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量。

  做法

  1.于锅内加入适量油。放入蒜头爆香。

  2.放入高丽菜炒。

  3.加入适量盐、葱花和适量香油。稍稍翻炒即可起锅盛盘。

  高丽菜是一种很常见的食物,这道菜取材容易,做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低。很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它。这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦!

  彩绘银芽

  材料

  黑木耳、红萝卜、豆芽菜、青葱。

  做法

  1、将油烧热后,将红萝卜切丝下去拌拌炒。

  2、再把豆芽菜与黑木耳丝放入锅中一起炒。

  3、最后调味并洒上青葱即可完成。

  这道料理热量非常低,是减肥时候的好选择,既美味又不会长脂肪。并且豆芽菜与黑木耳对你的健康都很有益处,同时食用能够让你健康瘦身超简单就能够达到了哦!

  凉拌白菜

  材料

  白菜(靠近心,较黄的部份)、花生米、豆干、香菜或芹菜、白醋、味霖、辣椒、香油或辣椒油。

  做法

  1.白菜洗净切成细丝,泡冰水后沥干。

  2.豆干卤过切成细条状,小辣椒切成段,香菜切末。

  3.花生米市售就有,如果没有可以用家里吃剩的花生去壳去皮油炸。

  4.将切丝的白菜、豆干、花生米放置密封盒里,加上白醋、味霖、辣椒和香菜末,盖上密封盖摇晃拌匀。

  5.冷藏后即可食用!这是一道营养健康又少油的凉拌菜,酸酸辣辣甜甜的,很多北方小馆都拿来当成餐前开胃菜!

  花生米买市售油炸过去皮下酒那种,如果不用油炸的凉拌菜浸泡久了会软化~白菜的水沥的越干越好!泡过冰水会使菜更脆。也可以依自己喜好加入蛋丝、火腿丝等,这道凉拌菜可以很简单也可以很丰盛!

  总结:秋季是最佳的减肥时节,有了水果的搭配,相较于减肥运动有助于减肥,一定要多加运动加上水果高时哦。

功能性消化不良的药物
剖宫产术后的护理措施
手足麻木小药方
小孩健脾的食物有哪些